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Pourquoi la qualité du sommeil se détériore-t-elle lorsque vous vous couchez plus tard que d'habitude, et pourquoi « faire la grasse matinée » ne fonctionne-t-il pas ?
Se coucher tard et de façon irrégulière ne se résume pas à “manquer d’heures” : cela dérègle notre horloge interne, grignote la qualité du sommeil et laisse une fatigue tenace. Voici ce qui se passe vraiment — et comment recaler son rythme sans se punir.
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